2024-04-26 09:10:07 108次浏览
怀孕是一件快乐又辛苦的事情。因此，在怀孕后要更加注意饮食健康，不仅要保持丰富的营养，还要避免吃不利于自己和宝宝健康的食物。那么女性怀孕吃什么好?孕期注意什么?
一、女性怀孕吃什么好
在怀孕初期，即前三个月，胎儿的主要器官已经分化，但生长速度缓慢。因此，孕妇每天只需多摄入209干焦((50千卡)。在此期间，由于内分泌和精神因素的影响，孕妇常出现恶心、呕吐、厌食、日偏食等现象，脾胃功能下降。因此，这段时间女性有必要将饮食的重点放在健脾健胃的食物上。在这段时间里，女性不应该吃油腻的东西。少吃多餐。主食以面食和米饭为主，辅之以健脾健胃的副食，如豆腐干、咸蛋、糖炒板栗、苹果、山楂等。
妊娠中期，即4-7个月。胎儿需要大量蛋白质来形成自己的肌肉和骨骼，母亲也需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育;胎儿骨骼和大脑发育需要大量的钙、磷、一定量的碘、锌和各种维生素。
妊娠晚期，即分娩前2个月。在此期间，胎儿体重迅速增加。如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿和高血压等并发症。在此期间，孕妇需要补气养血养阴，所以她们可以吃一些养阴食品，如海参、牡蛎肉、银鱼、瘦肉和银耳。如果出现水肿和高血压，可以少吃盐和利尿食物，如红豆粥、冬瓜汤和鲤鱼汤。如果血红蛋白低，多吃含铁量高的食物，如蛋黄、猪肝、红豆、油菜和菠菜。
二、孕期饮食注意事项
1、孕妇缺乏叶酸和维生素会增加胎儿神经管畸形的风险。因此，孕妇应多吃蔬菜和水果，适当补充叶酸和多种维生素。
2、怀孕6个月后，低钙的症状一般出现在孕妇身上。这是因为胎儿(骨骼、牙齿等的形成)需要大量的钙，除此之外产妇还需要一定量的钙来维持正常的生活活动。因此，孕妇应多喝牛奶，适当补钙。社会上有谣言说，孕妇补钙会导致骨盆变硬，胎儿骨骼变硬，分娩困难。这种观点需要纠正。
3、缺铁性贫血在孕妇中很常见，所以孕期补铁也很重要。孕期每月检查一次血红蛋白，补充铁和维生素C，增加蛋白质摄入。
孕妇要保证充足营养，但并不意味着吃得越多越好。一方面要加强营养，另一方面要注意营养均衡。科学合理的营养不仅能促进孕妇的健康，还有助于胎儿的身心发育。
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