2024-04-26 08:59:09 44次浏览
女性在怀孕后需要注意营养的均衡摄入,因此需要多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜的水果不仅可以帮助女性补充维生素,还能起到一些保健的作用,为女性怀孕保驾护航。那么女性怀孕吃什么水果好?
1、孕早期:
在孕早期,准妈妈要选择中性水果,如苹果、葡萄、番石榴、香蕉、橙子、柠檬、菠萝、甘蔗、橄榄等。热性的水果,一定要吃少量,和凉性的水果一起吃,这样才能起到中和寒热的作用。西瓜、柚子、梨等凉性水果可以少量地吃一些。这其间适当吃点柚子补充叶酸。柚子含有天然叶酸。叶酸不仅对早期妊娠非常重要,而且对整个妊娠至关重要。
2、孕中期:
孕中期,准妈妈胃口大开,胎儿生长迅速,需要更多的营养。在这个阶段,孕妇可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸。樱桃是这个阶段孕妇最适合吃的水果。樱桃中铁的含量非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃,可以有效增加铁的吸收,预防准妈妈缺铁性贫血,对大脑健康更有益。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁、纤维素等营养元素。准妈妈可以每天吃一个猕猴桃,可以稳定心情,提高睡眠质量,有效预防孕期便秘。
3、孕晚期:
孕晚期,可以多吃一些含维生素多的水果,比如猕猴桃、橘子、梨。体质偏热的孕妇少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体过度色素沉着,对皮肤不好。橘子的维生素含量很高,所以怀孕的妈妈可以适当多吃一些。准妈妈每天都要摄入一定量的葡萄,这样可以起到很好的预防流产效果。但准妈妈要注意不能过量吃葡萄,吃了葡萄不能马上喝奶。
女性在怀孕期间可以适当得多吃一些水果,但千万不要过量。水果中的糖分都比较高,大量食用会形象血糖,严重的还可能导致女性出现妊娠糖尿病的问题。女性在怀孕期间选择含糖量较低的水果,兵器吃水果的时机选在两餐之间,不要因为吃水果而正餐。
截至2020年12月31日,各省市经批准开展人类辅助生殖技术的医疗机构数 | ||
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