孕早期为什么会吃不下饭?该如何补充营养?
我最近怀孕了,虽然很开心但也遇到了不少问题。孕早期的反应真的太强烈了,每天都感觉很难受。我经常会感到恶心吃不下饭,我想知道孕早期为什么会吃不下饭?该如何补充营养?
2023-12-17 12:31:37 · 218次浏览
参考内容
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建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
怀孕初期不爱吃饭与体内激素水平变化、早孕反应和不良的饮食习惯有关,如果孕妇实在吃不下饭没胃口,一般可以通过少食多餐、饮食调整、补充锌元素等方式来改善,例如孕妇可以在饭前准备有助于开胃的小零食,比如小饼干、水果干、酸奶等,既能补充身体营养,又有开胃效果。
2023-12-17 12:37
孕早期吃不下饭该怎么办
少食多餐
孕妇应养成少食多餐的饮食节奏,不必一次性吃得过多,可在胃肠道比较舒服的时候吃点东西补充热量和营养。适量进行散步,能够帮助食物消化。同时可以在饭前准备有助于开胃的小零食,比如小饼干、水果干、酸奶等,有助于提高食欲。
饮食调整
平时可以在饮食上改变花样,增加食欲,例如做些孕妇爱吃的食物,并在制作方法上、颜色搭配上和味道上进行改善。同时也可以通过适当吃一些酸性食物来增进食欲,缓解孕吐反应,如葡萄、猕猴桃、柠檬汁、山楂汁等。避免进食一些不易消化、油腻的食物。
补充锌元素
身体缺锌后就很容易出现食欲减退的现象,而且还会出现营养不良,需及时补充锌元素。建议孕妇多从饮食中来摄取身体所需的营养元素,比如鱼肉、瘦肉、花生、奶制品,不仅能够改善孕妇自身的胃口问题,还能够给腹中胎儿提供足够营养。必要时在专科医师的指导下酌情药补。
2023-12-17 12:37
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