2024-08-02 11:56:45 22次浏览
妈妈在胎儿足月后适当的做深蹲确实有利于加快顺产进程，因为做深蹲可以通过摆动骨盆让胎头衔接得更好，同时也可以加快胎儿下移，这对孕妇的自然临产是有益的。不过，如果孕妇有合并症，如妊娠糖尿病、完全性前置胎盘、妊娠期高血压疾病，或母体骨盆条件不好、前置胎盘、胎盘植入、胎儿为巨大儿等，则不建议做深蹲。
足月做深蹲真的提前生了，足月做深蹲是可以催产的，但是在做深蹲运动的时候动作不能过猛、身体不能过于疲惫，建议由专业人士指导，避免发生压迫胎儿等意外。
爬楼梯能催产
一般情况下，足月孕妇可以在晚上睡觉前做深蹲，但切记动作要慢，刚开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数。
孕晚期做深蹲有助于催产，但是这种方式不适合所有人，所以除了深蹲外，妈妈妈也可以通常散步、听音乐、爬楼梯、产前操等运动来催产，不过这些动作要在不累的前提下使用。
注意，孕妇在深蹲的过程中要量力而行，做的次数不要太多，因为做深蹲有一定风险，可能会增加孕妇心的负担，从而导致心肌缺血、缺氧，容易引起心慌、胸闷的感觉。
孕妇做深蹲是有助于顺产的，深蹲的时候不仅会锻炼臀部和腿部的肌肉，还可以锻炼后背部肌肉，这些均对顺产有好处，但不适用早期妊娠或体质虚弱、平时锻炼较少的女性。
体质虚弱不适合做深蹲
另外，孕妇做深蹲动作要标准，双腿要仰角分开与肩同宽，眼睛平视前方，手臂自然向前伸直，然后臀部向后慢慢坐下，比较好是扶住床或椅子作为支撑，避免中心不稳摔倒。
准妈妈在做深蹲前一定要做好热身运动，因为怀孕后激素会出现变化，受胎盘激素影响，孕妇全身关节均发生程度不等的松弛，其中骨盆关节松弛较为明显，如果没有做好热身运动的话，容易造成肌肉拉伤。
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